Transtornos Mentais Estão em Alta Devido a Hábitos Prejudiciais no Dia a Dia
Atualmente, transtornos como a depressão e a ansiedade têm se tornado cada vez mais comuns, e muitos desses problemas estão relacionados a hábitos que podem passar despercebidos na rotina. O psiquiatra Dr. Flávio H. Nascimento destaca que, embora fatores genéticos influenciem a saúde mental, os hábitos diários têm um papel significativo nesse contexto. Muitas vezes, as pessoas praticam ações prejudiciais sem perceber as consequências que elas podem ter.
Em sua análise, Dr. Flávio listou cinco hábitos cotidianos que podem impactar negativamente a saúde mental.
1. Uso Excessivo de Celulares
O uso excessivo de celulares é um dos principais fatores que contribuem para doenças mentais nos dias de hoje. O psiquiatra explica que quando o celular se transforma em um vício, especialmente relacionado ao uso de redes sociais, isso pode acentuar a ansiedade e gerar problemas sérios na saúde mental.
2. Má Qualidade do Sono
Dormir mal, seja por insônia ou por noites mal dormidas, é um fator que está fortemente ligado a transtornos como a ansiedade e a depressão. A privação crônica de sono não só agrava esses problemas, mas também acarreta consequências físicas que podem afetar ainda mais o bem-estar geral.
3. Perfeccionismo Excessivo
Embora um certo nível de perfeccionismo possa ser positivo, quando se transforma em obsessão, ele se torna prejudicial. Dr. Flávio alerta que a pressão para ser perfeito gera estresse crônico, pois nem sempre é possível atingir esse ideal. Isso pode resultar em frustração e aumentar os níveis de ansiedade.
4. Consumo Excessivo de Álcool e Drogas
O uso de substâncias como álcool e drogas está intimamente relacionado ao desenvolvimento de vários transtornos mentais. Muitas vezes, essas substâncias podem ser gatilhos para crises e agravar problemas já existentes.
5. Repressão de Sentimentos
A prática de reprimir emoções e a necessidade de sempre mostrar força, evitando demonstrar vulnerabilidade, é considerada extremamente prejudicial. Dr. Flávio explica que negar ou ignorar sentimentos pode levar a problemas de saúde mental mais sérios no futuro. Por isso, é crucial expressar emoções e, se necessário, buscar apoio profissional para lidar com esses sentimentos de forma saudável.
Esses hábitos têm um impacto significativo na saúde mental, e a conscientização sobre eles é o primeiro passo para promover um bem-estar emocional mais equilibrado. A mudança de atitudes do dia a dia pode contribuir para a prevenção e o tratamento de transtornos mentais, permitindo uma vida mais saudável e feliz.
