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Revisado por
Fisioterapeuta • CREFITO 3/71.855-F
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O colesterol é uma gordura natural que é encontrada em todas as células do corpo. Ele é muito importante para que nosso organismo funcione direitinho. O colesterol ajuda a produzir hormônios, a vitamina D e os ácidos biliares, que são essenciais na digestão dos alimentos.
No entanto, é crucial manter a quantidade de seus tipos, o HDL e o LDL, equilibrada. Se esse equilíbrio não for seguido, o risco de problemas no coração, como infarto e AVC, aumenta bastante. Isso é sério, então precisamos ficar de olho.
Além do colesterol, existem os triglicerídeos. Eles também são um tipo de gordura e podem interferir na circulação e na saúde do coração se estiverem em níveis altos.
O que é o colesterol LDL (colesterol ruim)
O LDL, que significa Lipoproteínas de Baixa Densidade, é o chamado colesterol ruim. Ele leva o colesterol do fígado até as células do corpo. Porém, quando aparece demais, acaba se acumulando nas paredes das artérias e forma placas de gordura. Isso pode bloquear a passagem do sangue e causar infarto ou AVC.
Por isso, é importante manter os níveis de LDL baixos, especialmente se você tem histórico de problemas cardíacos na família, diabetes, pressão alta ou está acima do peso.
O que é o colesterol HDL (colesterol bom)
O HDL, ou Lipoproteína de Alta Densidade, é conhecido como colesterol bom. Sua função é diferente do LDL: ele retira o excesso de colesterol das células e das artérias, levando tudo isso de volta pro fígado, onde é eliminado.
Ter níveis altos de HDL é bom, pois protege o coração e diminui o risco de aterosclerose, que acontece quando há acúmulo de gordura nas artérias. Para aumentar o HDL, é legal fazer algumas coisas, como:
- Praticar atividades físicas regularmente.
- Consumir gorduras saudáveis, como as que estão no azeite de oliva, no abacate e nos peixes.
- Evitar fumar e manter um peso saudável.
O que são os triglicerídeos?
Os triglicerídeos são outro tipo de gordura que está no sangue e servem como reserva de energia. Eles aumentam bastante com o consumo excessivo de açúcares e gorduras, além de um estilo de vida sedentário.
Quando estão em níveis altos, os triglicerídeos podem mostrar que há riscos de doenças no coração e ainda piorar a resistência à insulina, o que é sério para quem tem diabetes.
A quantidade ideal de triglicerídeos varia pra cada pessoa, mas manter uma alimentação equilibrada e se exercitar é sempre um bom caminho para manter tudo sob controle.
Como equilibrar essas gorduras
A gente vê muito falar de “colesterol ruim” e “colesterol bom”, mas todos eles têm funções importantes no nosso corpo. O foco deve ser em equilibrar os níveis de LDL, HDL e triglicerídeos:
- Manter o LDL em níveis baixos (pra evitar acúmulo nas artérias).
- Ter HDL em níveis altos (pra eliminar o excesso de colesterol).
- Controlar os triglicerídeos (pra manter o metabolismo saudável).
Alguns cuidados simples fazem uma baita diferença. Por isso, procure comer mais alimentos naturais e menos processados, e reduza as gorduras saturadas, como a manteiga, embutidos e carne vermelha. Além disso, faça exercícios regularmente e fuja do cigarro e do álcool.
Por último, não esqueça de realizar exames regulares de sangue. Assim, você acompanha seu perfil lipídico e garante que os níveis de colesterol estão em ordem, ajudando a prevenir problemas e mantendo seu coração saudável.
Em resumo
O colesterol e os triglicerídeos são gorduras que fazem parte do nosso corpo, mas o que garante uma boa saúde do coração é o equilíbrio entre eles. Cultivando hábitos saudáveis e fazendo acompanhamento médico, dá pra manter o colesterol sob controle e viver melhor.
Contar com um profissional é fundamental para esclarecer dúvidas e receber orientações específicas. Se tiver qualquer pergunta, busque um especialista pra uma avaliação completa e personalizada.
