Com a chegada dos últimos meses do ano, muitas pessoas sentem a pressão de finalizar pendências, alcançar metas e concluir ciclos. Esse sentimento, amplificado pelas redes sociais e pelo ambiente de trabalho, leva a uma intensificação da autocobrança, resultando em ansiedade, irritabilidade e exaustão emocional.
Esse fenômeno está ligado à ansiedade de desempenho, um quadro em que a pessoa se sente constantemente avaliada, não apenas pelos outros, mas também por si mesma. A psiquiatra Dra. Bianca Bolonhezi explica que essa mentalidade é reforçada por uma cultura que valoriza a produtividade constante e resultados imediatos, o que gera sentimentos de culpa e frustração quando as metas não são alcançadas.
A autocobrança excessiva, conforme a especialista, tende a surgir de forma silenciosa. Os sintomas iniciais incluem insônia, dificuldade de concentração e irritabilidade, podendo evoluir para um estado de alerta constante. Essa situação drena a energia da pessoa, dificultando o descanso e a reflexão que normalmente caracterizam o fim do ano.
A Dra. Bianca destaca que o autoconhecimento é essencial para esse processo. Identificar quais são realmente as prioridades pode ajudar a minimizar a sensação de estar parado. Ela observa que nem sempre os avanços são facilmente visíveis; muitas vezes, o maior progresso é atravessar momentos difíceis, estabelecer limites e reconhecer pequenas vitórias.
Além disso, a especialista ressalta que o final do ano deve ser um tempo de leveza, e não de comparação com os outros. O ideal é que “fechar o ano bem” não esteja relacionado a um desempenho melhor que o de outras pessoas, mas sim à capacidade de se sentir em paz com o que foi possível realizar.
Para Dra. Bianca, a saúde mental começa quando a autocobrança é substituída pela gentileza consigo mesmo. Isso transforma o fim do ano em uma oportunidade de pausa, reflexão e reorganização emocional, ao invés de esgotamento. Assim, é importante que as pessoas busquem um equilíbrio saudável neste período, respeitando suas limitações e celebrando conquistas pessoais, mesmo que pequenas.
