Transtornos Mentais Comuns e Hábitos que Podem Agravar a Saúde Mental
Cada vez mais, transtornos como depressão e ansiedade estão se tornando frequentes na sociedade. O psiquiatra Dr. Flávio H. Nascimento destaca que muitos fatores que influenciam a saúde mental podem passar despercebidos no cotidiano corrido. Embora problemas de saúde mental tenham raízes genéticas, os hábitos e comportamentos diários também desempenham um papel crucial nesse quadro.
Dr. Flávio explica que muitos de nossos comportamentos cotidianos, realizados muitas vezes de forma inconsciente, podem ter consequências sérias para nossa saúde mental. Confira a seguir cinco hábitos que podem prejudicar o bem-estar mental.
1. Uso Excessivo de Celular
O uso excessivo do celular, especialmente em relação às redes sociais, tem se mostrado um dos principais fatores que contribuem para doenças mentais. Essa prática pode aumentar a ansiedade, especialmente quando se torna um vício, criando uma dependência que afeta a qualidade de vida.
2. Falta de Sono
Ter noites mal dormidas, sofrer de insônia ou privação crônica de sono está diretamente relacionado ao surgimento e agravamento da ansiedade e depressão. Além de impactar a saúde mental, esses problemas podem também provocar efeitos físicos nocivos à saúde.
3. Perfeccionismo Excessivo
O desejo de ser perfeito pode trazer alguns benefícios, mas quando se transforma em obsessão, torna-se um grande estressor. Essa busca constante pela perfeição gera frustração e ansiedade, pois é impossível atender a padrões irreais o tempo todo.
4. Uso de Álcool e Drogas
O consumo excessivo de álcool e drogas tem uma relação direta com o desenvolvimento e a progressão de diversas doenças mentais. Muitas vezes, esses substâncias podem ser o gatilho principal para transtornos psicológicos.
5. Repressão de Sentimentos
Ignorar ou reprimir sentimentos é uma prática arriscada. A negação de emoções, como a necessidade de ser forte e a resistência em demonstrar vulnerabilidade, pode levar a problemas de saúde mental mais graves. Dr. Flávio recomenda que as pessoas expressem suas emoções e, se necessário, busquem apoio profissional para lidar melhor com seus sentimentos.
Em suma, prestar atenção à saúde mental é fundamental. Mudanças simples podem fazer uma grande diferença no bem-estar geral. É importante estar atento a hábitos que possam estar prejudicando a sua saúde mental e considerar procurar ajuda se necessário.
