Ameixa
A ameixa é uma fruta rica em fibras e sorbitol, substâncias que possuem um efeito laxante conhecido. Consumir ameixas de forma regular pode ajudar a melhorar o funcionamento do intestino e aumentar o volume das fezes. Especialistas ressaltam que não adianta comer ameixa apenas em situações de constipação. Muitas pessoas esperam até sentir os sintomas para incluí-la na dieta, mas o ideal é consumir essa fruta com frequência para prevenir problemas intestinais. A nutricionista Sabina Donadelli destaca que a regularidade no consumo é fundamental para garantir uma boa saúde intestinal.
Laranja
A laranja é uma fruta que oferece vários benefícios à saúde devido à sua riqueza em nutrientes. Para quem deseja melhorar o trânsito intestinal, é importante comer a laranja com bagaço, já que é nele que se encontram as fibras indissolúveis. Essas fibras são essenciais para um intestino saudável, pois ajudam a regular o trânsito e a evitar a constipação. Assim, adicioná-la à dieta de forma adequada pode trazer resultados positivos para o funcionamento do organismo.
