A prática de atividades físicas regulares é fundamental para a saúde e o bem-estar. Recentemente, uma pesquisa mostrou que mais de 50% da população brasileira não pratica atividades físicas de maneira regular. Os motivos para essa falta de exercício incluem a correria do dia a dia, a falta de incentivo e o custo das academias.
Com a pandemia, muitas pessoas ainda mantêm hábitos sedentários, o que pode aumentar o risco de doenças crônicas, como diabetes e hipertensão. Especialistas recomendam que adultos realizem pelo menos 150 minutos de atividade física moderada por semana, o que corresponde a cerca de 30 minutos diários.
Além de melhorar a saúde física, a prática de exercícios também traz benefícios para a saúde mental, ajudando a reduzir o estresse e a ansiedade. Existem diversas opções de atividades, desde caminhadas até práticas mais intensas, como musculação e esportes coletivos.
Iniciativas para incentivar a prática de exercícios têm surgido em várias cidades, como aulas gratuitas em praças e parques, visando aumentar a participação da comunidade. A mudança de hábitos pode ser desafiadora, mas pequenas ações, como optar por subir escadas ao invés de pegar o elevador, podem fazer a diferença.
Portanto, adotar uma rotina ativa não só melhora a saúde, mas também traz uma melhor qualidade de vida.
