Shake de Manga com Maracujá: Uma Bebida Refrescante e Nutritiva
O shake de manga com maracujá é uma opção deliciosa e saudável. Essa bebida combina sabores tropicais e tem uma textura cremosa. Além disso, seu perfil nutricional é equilibrado, tornando-o ideal para quem busca uma alimentação saudável. Este shake é feito com proteína vegana de arroz, o que ajuda a aumentar a saciedade. Assim, é uma escolha excelente após exercícios físicos ou como lanche ao longo do dia.
Ingredientes
Para preparar o shake, você vai precisar dos seguintes ingredientes:
- 105 gramas de manga palmer
- 105 mililitros de suco de maracujá congelado
- 6 colheres de sopa de polpa de maracujá
- 25 gramas de proteína vegana de arroz
- Adoçante a gosto
Como Preparar
O preparo do shake é simples e prático. Veja a seguir o passo a passo:
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Preparar o Suco de Maracujá: Coloque o suco de maracujá no congelador por cerca de 35 minutos. O objetivo é que ele fique bem gelado, ideal para a receita.
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Descascar a Manga: Enquanto isso, descasque a manga palmer. Corte-a em pedaços.
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Bater os Ingredientes: No liquidificador, adicione a manga cortada e a proteína vegana de arroz. Bata bem até ficar uma mistura lisa.
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Adicionar o Suco: Com a mistura homogênea, acrescente o suco de maracujá que estava no congelador. Continue batendo até tudo se misturar bem.
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Servir Gelado: Transfira o shake para uma tigela ou copo. Sirva imediatamente bem gelado.
Benefícios do Shake de Manga com Maracujá
O shake não é apenas saboroso, mas também traz muitos benefícios para a saúde. As frutas contêm vitaminas, minerais e antioxidantes que são importantes para o nosso corpo. Esses nutrientes ajudam a fortalecer o sistema imunológico e a garantir que o organismo funcione bem.
A proteína vegana de arroz é outro componente valioso dessa receita. Ela auxilia na recuperação muscular, sendo uma ótima opção para quem pratica esportes. Além disso, essa proteína ajuda a manter a massa magra e proporciona uma sensação de saciedade, contribuindo para um controle melhor da fome ao longo do dia. Isso torna o shake uma opção leve e nutritiva.
Oportunidades de Consumo
Você pode escolher quando e como consumir esse shake delicioso. Aqui estão algumas sugestões:
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Após o Exercício: Ideal para quem pratica atividades físicas, pois auxilia na recuperação dos músculos.
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Lanche da Tarde: Uma opção colorida e saudável para quando bate aquela fome no meio da tarde.
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Café da Manhã: Pode ser um ótimo começo de dia, ajudando a fornecer energia e nutrição logo cedo.
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Em Reuniões: Uma alternativa refrescante para oferecer aos amigos quando estiver recebendo visitas.
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Durante o Verão: Perfeito para os dias quentes, pois além de nutritivo, é super refrescante.
Dicas para Potencializar o Sabor
Se você quiser dar um toque especial ao seu shake, aqui estão algumas dicas:
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Frutas Adicionais: Experimente adicionar outras frutas como banana, abacaxi ou até mesmo morango para variar os sabores.
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Ervas: Folhas de hortelã podem trazer um frescor adicional e um aroma agradável.
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Leites Vegetais: Para uma textura ainda mais cremosa, você pode adicionar um pouco de leite de amêndoas ou de coco.
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Sementes: Para uma dose extra de fibras e nutrientes, acrescente sementes de chia ou linhaça na mistura.
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Iogurte Natural: Um pouco de iogurte natural pode deixar o shake ainda mais cremoso e suave.
Conclusão
Preparar um shake de manga com maracujá é uma receita simples que oferece uma explosão de sabores tropicais e muitos benefícios para a saúde. É uma opção versátil que pode ser consumida em diferentes momentos do dia. Experimente fazer e veja como é fácil incluir essa bebida na sua rotina. Você vai adorar a combinação dos sabores e todos os benefícios que ela traz.
Ao fazer essa receita, você estará promovendo uma alimentação mais equilibrada e nutritiva. Desfrute dessa bebida refrescante e aproveite tudo que ela pode oferecer à sua saúde!
