No quadro “Vida Saudável” do programa Conexão Caturité, o professor Michel Izidro abordou a relevância da atividade física para a saúde mental, especialmente durante o mês de Janeiro Branco, que foca na conscientização sobre o cuidado emocional. Ele destacou que a saúde abrange não apenas a ausência de doenças, mas também a harmonia entre corpo, mente e espírito.
Segundo Michel, existem várias maneiras de se manter ativo que não exigem grandes esforços. Atividades simples do cotidiano, como caminhar, subir escadas, dançar, brincar com as crianças ou realizar tarefas em casa, podem ajudar a diminuir o sedentarismo e a aliviar sintomas como ansiedade, estresse e depressão.
Pesquisas indicam que cerca de 150 minutos de atividade física moderada por semana são suficientes para melhorar o humor, a qualidade do sono e, consequentemente, a qualidade de vida. Isso acontece porque a prática de exercícios estimula a liberação de substâncias no cérebro, como endorfina, serotonina e dopamina, que são conhecidas por contribuírem para uma sensação de bem-estar.
Michel também enfatizou que a chave para se exercitar de forma eficaz é escolher atividades que sejam prazerosas e que possam ser incorporadas à rotina de forma regular. Ele lembrou que, ao cuidar do corpo, também se fortalece a saúde mental, tornando essa prática uma das formas mais acessíveis de promover o bem-estar.
Assim, o professor incentiva a todos a encontrar pequenas oportunidades para se movimentar no dia a dia, contribuindo para um equilíbrio saudável entre corpo e mente.
