O dia mais triste do ano: entenda o movimento
O conceito do “dia mais triste do ano” pode parecer um peso emocional, mas existe uma história por trás disso. Desde 2006, um estudo e uma fórmula matemática têm sido usados para justificar essa ideia. Apesar dessa teoria, não há evidências concretas que sustentem a afirmação. A proposta é encorajar as pessoas a enfrentarem suas dificuldades e abraçarem novas oportunidades.
Mas, afinal, quando é esse dia? Em 2026, o dia mais triste será no dia 20 de janeiro. De acordo com Cliff Arnall, o psicólogo que criou essa teoria, a fórmula matemática que explica essa data é: [W + (D – d)] x TQ / M x NA. Confuso? Vamos simplificar.
- D = as dívidas acumuladas no final do ano anterior;
- d = seu salário;
- T = o tempo que já passou desde o Natal;
- M = seu nível de motivação;
- W = o clima da estação;
- NA = a necessidade de mudança.
É importante notar que essa fórmula é baseada em características que podem não se aplicar a todos. Por exemplo, no Brasil, onde janeiro é verão, fatores como clima e motivação têm um peso diferente do que no Reino Unido, onde a tristeza pode ser acentuada pelo frio e pela escuridão do inverno.
Um truque de marketing?
Embora essa ideia possa parecer uma estratégia exagerada, a verdade é que Cliff Arnall desenvolveu esse conceito a pedido de uma agência de viagens. O objetivo era combater a tristeza e estimular as vendas de pacotes de viagem. Inteligente, não? Mesmo que a proposta inicial tenha sido comercial, o psicólogo acredita que a mensagem pode ajudar as pessoas a verem o futuro com mais otimismo.
Segundo Cliff Arnall, esse dia deve servir para lembrar que janeiro é um período ideal para novos começos. Seja mudando de carreira, fazendo novos amigos, buscando novos hobbies ou iniciando uma viagem, o início do ano é uma boa oportunidade para decisões construtivas.
“Janeiro é ótimo para grandes decisões que podem mudar seu ano.”
Ninguém deve sentir-se triste por um calendário
Especialistas em saúde mental contestam a ideia do “dia mais triste do ano”. Eles afirmam que estados emocionais complexos, como a depressão, não podem ser simplificados a uma data específica. Segundo Jane Howarth, diretora do centro de apoio Chester and District Samaritans na Inglaterra:
“Sentimentos difíceis de lidar não têm conexão com um calendário; as circunstâncias externas são apenas uma parte do que pode causar a depressão.”
A psicóloga brasileira Mônica Salomão também discorda do conceito. Para ela, essa “Blue Monday” não só é falha, como pode fazer com que as pessoas vejam uma razão externa para sentimentos que precisam ser tratados internamente.
Além disso, Mônica destaca que as redes sociais aumentam a frustração, fazendo com que as pessoas comparem suas vidas com as dos outros, levando a um sentimento de insatisfação e inadequação.
Como evitar a melancolia em janeiro
Para muitas pessoas, janeiro pode, de fato, ser um mês mais pesado. Isso costuma acontecer com quem passou as festas de fim de ano sem equilíbrio, buscando apenas momentos de prazer. Quando as festas acabam, a realidade pode ser um choque. Contudo, mesmo que esse não seja seu caso, planejar o início do ano é crucial para renovar energias e enfrentar os meses seguintes com ânimo.
Segundo a coach Lilian Bertin, um bom planejamento deve considerar cinco áreas importantes: família, saúde, finanças, metas pessoais e profissionais.
Registrar seus planos no papel, mesmo que de maneira simples, é um ótimo começo. Gradualmente, você pode começar a lapidar esses objetivos. Confira se há ações que você pode começar imediatamente. Muitas vezes, três ou quatro atitudes podem ser colocadas em prática já no início do ano.
Se você encontrar obstáculos, como a falta de grana, não se deixe abater. É importante não cair na inércia. Movimente-se, inove, busque formas de renegociar ou mudar sua situação. O dia mais triste do ano não precisa influenciar sua vida!
Considerações finais
A ideia do “dia mais triste do ano” pode ser somente uma curiosidade, mas é essencial lembrar que a saúde emocional deve ser tratada com seriedade. Não deixe que um conceito ou uma data específica defina seu estado de espírito. O importante é buscar apoio, entender seus sentimentos e encontrar maneiras de encarar cada novo dia como uma nova oportunidade.
Ao invés de esperar passar um dia considerado triste, foque em planejar e construir um futuro melhor para você. Se puder, busque apoio de amigos, familiares ou profissionais de saúde mental. O importante é estar atento ao seu bem-estar e não se deixar levar por rótulos desnecessários.
