Salman Khan, famoso ator de Bollywood, chamou a atenção dos fãs ao compartilhar uma foto sem camisa em seu Instagram, no dia 3 de novembro. Na imagem, ele exibe um físico musculoso e bem definido. A legenda da foto traz uma mensagem inspiradora sobre a importância de fazer escolhas para conquistar metas, destacando que ele não precisou seguir dietas extremas nem rotinas de treino rigorosas para alcançar essa forma física.
Para entender melhor como o ator mantém sua saúde e boa forma, o treinador dele, Rakhesh R Uddiyar, que trabalha com Salman há mais de 20 anos, compartilhou detalhes sobre sua rotina de exercícios e dieta. Salman opta por uma abordagem tradicional de treino, utilizando um método de musculação conhecido como “giant set”. Essa técnica, descrita como um treino de alta intensidade (HIIT), é feita sem intervalos longos, e ele treina sem ar-condicionado, o que contribui para melhores resultados.
Durante os treinos, Salman realiza cerca de 10 variações diferentes de exercícios para o peito, como flexões e supinos. Ele muda de um exercício para outro sem descanso, a única pausa que faz é para se deslocar entre as estações. Em vez de focar no levantamento de pesos pesados, ele dá prioridade ao volume de treino. A regra é fazer pausas curtas de apenas 30 segundos entre os exercícios e completar a rotina de HIIT em cerca de 45 minutos a uma hora. Essa abordagem tem como objetivo acelerar a queima de calorias de forma eficiente.
Além dos treinos, Salman segue um estilo de vida disciplinado. Ele acorda cedo e inicia o dia com exercícios cardiovasculares em jejum. O ator reconhece a importância do treino com pesos e não se sente à vontade para dormir sem realizá-lo. Salman treina seis vezes por semana, reservando apenas um dia de descanso. Em dias de filmagem, ele pode pular os exercícios cardiovasculares, mas nunca deixa de fazer a resistência.
Quanto à alimentação, Salman adota uma dieta com cinco refeições diárias. O café da manhã inclui aveia, ovos e frutas, enquanto o almoço consiste em comida caseira, como peixe ou frango, sempre preparado pela mãe dele. Ele prefere não consumir comida de fora e enfatiza a importância de uma dieta rica em vegetais. As saladas são uma prioridade em suas refeições. Para os “cheat meals”, que consome uma vez por semana, ele não ultrapassa 2.000 calorias e revelou que ama biryani.
A disciplina e os hábitos alimentares de Salman Khan são exemplos de como o ator equilibra a vida profissional e a saúde, mantendo-se ativo e saudável na indústria do entretenimento.
