A prática de atividade física faz parte do dia a dia de muitos brasileiros e traz diversos benefícios para a saúde, tanto física quanto mental. Exercitar-se é sinônimo de energia, fortalecimento do corpo e até melhora do humor. No entanto, a transpiração durante os treinos pode impactar a saúde dos cabelos, exigindo cuidados especiais para mantê-los saudáveis, mesmo com uma rotina ativa.
O suor é composto, em parte, por sal, que em contato com o cabelo pode ressecá-lo. Por isso, medidas simples são importantes para proteger os fios. Agora, vamos conferir algumas dicas de cuidados com os cabelos que podem ser feitas antes e depois do treino.
### 1. Escolha o elástico de cabelo certo
Quem tem cabelo comprido sabe que deixá-los soltos durante o exercício é complicado. Mas é preciso atenção na hora de prendê-los. Opte por elásticos revestidos de tecido, pois eles minimizam os danos aos fios. Evite aqueles com partes metálicas, que podem quebrar os cabelos facilmente.
### 2. Não aperte os fios
Quando for prender os cabelos, não os puxar muito. Mantenha-os mais soltos. Puxar demais os fios pode causar alopecia de tração, que é a perda de cabelo, especialmente nas regiões frontal e lateral da cabeça, então fica ligado!
### 3. Liberte os cabelos às vezes
É fundamental deixar os cabelos soltos de vez em quando. Manter os fios presos por muito tempo, principalmente em penteados apertados, pode fragilizar. Isso pode levar à quebras e até à queda dos cabelos. Além disso, a falta de ventilação no couro cabeludo pode causar acúmulo de suor e oleosidade, propiciando irritações e caspas.
### 4. Mantenha os fios hidratados
Antes de começar a malhar, aplique um leave-in ou óleo nos cabelos, mas evite a raiz. Esses produtos formam uma camada protetora que ajuda a manter a hidratação dos fios. Isso é super útil para quem quer preservar a saúde dos cabelos.
### 5. Use protetor solar para os cabelos
Se você pratica esportes ao ar livre, não esqueça do protetor solar específico para cabelo. E lembre-se de usar bonés ou chapéus, além de aplicar protetor no rosto e nas partes expostas do corpo. Isso ajuda na proteção contra os danos do sol.
### 6. Aplique creme antes de atividades aquáticas
Se for fazer esportes na água, passe um creme indicado pelo especialista antes de colocar a touca. Esse creme cria uma barreira contra o cloro e o sal, além de ajudar a proteger o couro cabeludo e os fios de danos que podem ocorrer.
### 7. Beba água
Manter-se hidratado é fundamental para a saúde dos cabelos. Beber água em quantidade adequada ajuda a manter a vitalidade e saúde dos fios. Então, durante o dia, não deixe de se hidratar!
### 8. Lave os cabelos após o treino
Assim que você terminar o treino, lembre-se de lavar os cabelos. Isso retira o suor e evita o ressecamento. O suor contém sais que, se ficarem muito tempo em contato com o couro cabeludo e os fios, podem causar irritação e até perda de brilho. Se você treina todo dia, lave os cabelos diariamente.
### 9. Fuja da água quente
Evite lavar os cabelos com água muito quente. Essa temperatura pode remover a oleosidade natural do cabelo, o que é essencial para mantê-los hidratados. Usar água quente pode deixar os fios secos e quebradiços, e isso é algo que você não quer.
### 10. Cuidado ao dormir com o cabelo molhado
Não é legal dormir com o cabelo molhado. Quando o fio fica úmido durante um longo período, como enquanto você dorme, cria um ambiente perfeito para fungos e bactérias. Isso pode levar a coceiras, descamações e até infecções.
### 11. Não prenda o cabelo molhado
Quando você prende o cabelo molhado, isso pode prejudicar a qualidade do fio. Os cabelos molhados são mais elásticos e quebram com mais facilidade. Então, vale a pena esperar ele secar um pouco antes de prender.
### 12. Passe cremes apenas nos comprimentos dos fios
É uma boa prática evitar aplicar condicionadores e cremes na raiz do cabelo. Fazer isso pode provocar excesso de oleosidade, então é melhor usar esses produtos apenas no comprimento e nas pontas, onde realmente precisam de hidratação.
### 13. Hidrate o cabelo
Seguir um cronograma de hidratação é super importante. Tente alternar entre produtos que promovem hidratação, reparação e nutrição dos fios. Isso ajuda a manter os cabelos sempre saudáveis e com aspecto bom.
### 14. Use produtos adequados para o seu tipo de cabelo
Cada tipo de cabelo – liso, ondulado, cacheado ou crespo – tem necessidades diferentes. Usar produtos que não são adequados ao seu tipo pode levar a problemas como ressecamento ou oleosidade excessiva. Portanto, escolha com cuidado!
### 15. Reduza o uso de secador
Usar secador ou chapinha com frequência pode danificar os cabelos. O calor retira a umidade natural, deixando-os secos e quebradiços. Se precisar usar, aplique um protetor térmico nos fios enquanto estiverem molhados, para diminuir os danos.
### 16. Consulte um especialista
Investir em cuidados profissionais pode fazer toda a diferença na saúde dos seus fios. Converse com um dermatologista sobre tratamentos que ajudem a reposicionar e manter as proteínas nos cabelos, melhorando em muito a hidratação e o brilho.
Essas são dicas práticas para cuidar dos seus cabelos mesmo mantendo uma rotina ativa de exercícios. Com atenção e cuidado, você consegue manter os fios saudáveis e bonitos!
