Estudos recentes indicam que a exposição ao sol por períodos curtos, entre 5 e 30 minutos, e em horários específicos, é adequada para a maioria das pessoas. Esses períodos são recomendados antes das 10h da manhã e após as 16h da tarde, com ênfase na exposição de áreas como braços e pernas.
Apesar desses dados, organizações médicas, como a Academia Americana de Dermatologia, alertam que a melhor maneira de obter vitamina D é através da alimentação e do uso de suplementos, em vez de depender da exposição direta ao sol. Isso se deve aos riscos associados à exposição excessiva, que pode levar a problemas como queimaduras e aumentar as chances de câncer de pele.
Para garantir a saúde e a adequada ingestão de vitamina D, especialistas afirmam que uma dieta balanceada, rica em alimentos como peixes, laticínios e ovos, pode suplir a necessidade do corpo. Além disso, a utilização de suplementos é aconselhada, especialmente para pessoas que têm dificuldades para se expor ao sol ou que vivem em regiões com menor incidência solar.
Com isso, manter um equilíbrio entre a exposição ao sol e a ingestão adequada de nutrientes é fundamental para a saúde.
