O verão é uma estação com muitas oportunidades para viajar, curtir a praia e aproveitá-la ao máximo. Mas, junto com a diversão, é preciso ficar atento aos cuidados com a saúde. Há riscos que podem afetar o bem-estar e até estragar os momentos de lazer, então é bom se informar sobre como cuidar da pele e do corpo nessa época.
### Os principais riscos à saúde no verão
Para ajudar todo mundo a se prevenir e tratar os problemas de saúde que costumam aparecer no verão, algumas especialistas, como médicas de clínica geral e dermatologia, destacam os principais cuidados. Entre os riscos mais comuns estão a desidratação, a insolação, as queimaduras solares e as doenças transmitidas por mosquitos, que podem ser evitados com algumas medidas simples.
### Hidratação é fundamental
Uma das coisas mais importantes no verão é se manter bem hidratado. Beber água com frequência é essencial. Além disso, é legal apostar em líquidos naturais, como água de coco, sucos fresquinhos e chás. Vale a pena evitar as bebidas alcoólicas, cafeinadas e muito doces. Para evitar a desidratação e a insolação, a dica é não fazer atividades físicas muito pesadas entre 10h e 16h, que é quando o sol está mais forte. Procure lugares fresquinhos e ventilados sempre que possível.
### Cuidar do corpo: alimentação no verão
Na hora das refeições, é legal optar por comidas leves e frescas. Saladas, frutas, legumes, cereais integrais, carnes magras como frango e peixes, e frutos do mar são ótimas opções. Essas escolhas também ajudam a pele a ficar saudável, segundo especialistas. É importante evitar frituras e alimentos muito apimentados, pois podem causar desconforto na barriga, acne e outras irritações na pele. Sempre lave bem os alimentos e mantenha-os na geladeira para evitar problemas de saúde.
### Atividades físicas no verão
Quando se fala em atividades físicas no calor, é fundamental não exagerar e respeitar os limites do corpo. O uso de protetor solar é essencial para proteger a pele dos danos causados pelo sol. O indicado é usar um filtro solar com FPS 30 ou mais, aumentando para FPS 50, 60 ou 70 se a pele for sensível. É preciso reaplicar o protetor a cada duas ou três horas, principalmente se estiver na praia ou piscina. Roupas que ofereçam proteção UV também são bem-vindas, além de chapéus e bonés para proteger o rosto e o couro cabeludo.
### Não esqueça o kit de primeiros socorros!
Se você planeja viajar, uma dica importante é evitar contato ou o consumo de água contaminada. Além disso, sempre tenha um kit de primeiros socorros à mão. Embora a gripe seja mais frequente no inverno, outros vírus, como rinovírus e adenovírus, circulam no verão, especialmente em lugares fechados e com ar-condicionado. Para se proteger, lave bem as mãos, evite aglomerações e mantenha os ambientes arejados.
Caso sofra quedas ou fraturas durante a viagem, mantenha a calma. Busque ajuda médica rapidamente e adote medidas como imobilizar a lesão, aplicar gelo e elevar o membro afetado. A limpeza de ferimentos também é importante. Para evitar acidentes, use equipamentos de proteção e siga as regras de segurança, evitando o consumo de bebidas alcoólicas antes de se exercitar.
### Problemas de pele comuns no verão
A dermatologista fala sobre os problemas de pele que podem surgir no verão, como micoses e alergias, seja ao sol ou produtos como protetores solares. O contato com água do mar, por exemplo, também pode causar irritações. A pele, nessa época, fica mais exposta ao sol, ao sal, ao cloro e até ao suor. Tudo isso pode causar irritações e infecções.
Para evitar reações indesejadas, é bom usar produtos hipoalergênicos e sempre testar o protetor solar em uma pequena área da pele antes de aplicar no corpo todo. Se ocorrerem queimaduras por contato com água-viva ou alimentos cítricos, lave a área afetada com água corrente e aplique compressas frias. Se necessário, procure um médico.
### Como evitar picadas de insetos?
Para evitar picadas de insetos, use repelentes logo após aplicar o filtro solar e, em caso de estar em áreas com muitos mosquitos, roupas que cubram a pele são recomendadas. Se você for picado, evite coçar. Para aliviar a coceira, uma dica é aplicar uma fita microporosa sobre a ferida, especialmente em crianças. Manter a área protegida com protetor solar e um bom hidratante também pode ajudar.
Com essas dicas simples, você pode aproveitar o verão com mais segurança e saúde. Lembre-se de cuidar não só da diversão, mas também do seu corpo e bem-estar. Assim, você curte cada instante sem preocupações e com tranquilidade!
