As altas temperaturas do verão trazem riscos adicionais para a saúde do coração. Durante essa estação, o corpo precisa trabalhar mais para manter a temperatura interna, o que pode aumentar a carga sobre o sistema cardiovascular. Pesquisas indicam que o aumento das temperaturas está ligado a um maior número de problemas cardíacos e até mesmo a um aumento na mortalidade por doenças do coração, especialmente entre idosos e pessoas com condições de saúde pré-existentes.
A cardiologista Luciana Neiva, do São Marcos Saúde, alerta que a prevenção é fundamental e começa com atitudes diárias e acompanhamento médico regular. Aqui estão algumas dicas essenciais para manter a saúde cardiovascular durante o verão.
### 1. Mantenha-se Hidratado
A hidratação é crucial para o funcionamento do sistema cardiovascular, especialmente em dias quentes. A desidratação pode causar queda de pressão, aumentar a frequência cardíaca e exigir mais do coração. Luciana recomenda beber água ao longo do dia, mesmo que não sinta sede, principalmente em ambientes quentes ou durante atividades físicas ao ar livre.
### 2. Opte por Alimentação Leve
Refeições pesadas e muito gordurosas devem ser evitadas no verão. Uma dieta equilibrada, rica em frutas, verduras e proteínas magras, ajuda a controlar a pressão arterial e o colesterol, que são fundamentais para a saúde do coração.
### 3. Atenção aos Exercícios Físicos
Praticar atividades físicas é essencial, mas é importante ter cuidado com o calor. É aconselhável realizar uma avaliação médica antes de começar e ajustar a realização de exercícios às temperaturas elevadas. Use roupas leves, evite os horários mais quentes e mantenha-se hidratado. Caso sinta tontura, palpitações ou falta de ar, é necessário interromper a atividade e procurar orientação médica.
### 4. Realize Exames Regulares
O verão é um bom tempo para avaliar a saúde do coração através de exames. Análises como colesterol, triglicérides e glicemia ajudam a identificar riscos cardiovasculares precocemente. Além disso, exames cardíacos como eletrocardiograma e ecocardiograma são importantes para monitorar a saúde do coração.
### 5. Acompanhamento Médico
Consultar um médico regularmente é vital para monitorar a evolução dos fatores de risco e ajustar orientações conforme necessário, especialmente em épocas de grande exigência como o verão. Isso ajuda a prevenir complicações e controlar fatores como pressão arterial, colesterol e glicemia.
Idosos e pessoas com condições como hipertensão, diabetes, colesterol alto ou histórico familiar de doenças cardíacas devem ter acompanhamento médico mais frequente. O calor pode intensificar problemas existentes, e exames regulares podem possibilitar ajustes rápidos no tratamento.
Seguir essas orientações pode ajudar a proteger a sua saúde cardiovascular durante o verão e em todas as épocas do ano.
