Ameixa
A ameixa é uma fruta rica em fibras e sorbitol, componentes que possuem um efeito laxante conhecido. Quando consumida diariamente, a ameixa pode ajudar a melhorar o trânsito intestinal e aumentar o volume das fezes, facilitando a evacuação.
É importante ressaltar que não se deve esperar pela constipação para incluir a ameixa na dieta. Muitas pessoas a utilizam como uma solução imediata, mas especialistas recomendam que a fruta seja consumida regularmente como uma forma de prevenção. A nutricionista Sabina Donadelli destaca que a constância no consumo é essencial para obter os benefícios desejados.
Laranja
A laranja também oferece diversos benefícios à saúde devido aos seus nutrientes. Para quem busca melhorar o funcionamento do intestino, é crucial consumir a fruta com o bagaço, que é a parte rica em fibras indissolúveis. Essas fibras são fundamentais para a saúde do trato intestinal, pois ajudam a regular o trânsito das fezes. Assim, a inclusão da laranja na alimentação, especialmente com a casca, pode ser uma opção saudável para quem deseja manter o intestino funcionando bem.
