Ameixa
A ameixa é uma fruta rica em fibras e sorbitol, substâncias que são conhecidas por seu efeito laxante. O consumo diário dessa fruta pode ajudar a melhorar o trânsito intestinal e aumentar o volume das fezes, contribuindo assim para a regularidade intestinal.
É importante destacar que a ameixa deve ser incorporada à dieta de forma constante, e não apenas consumida em situações de constipação. Muitas pessoas a utilizam como uma solução de última hora, mas a nutricionista Sabina Donadelli ressalta que essa fruta deveria fazer parte da alimentação regular. “A constância é fundamental para que os benefícios sejam efetivos”, explica.
Laranja
A laranja, por sua vez, é uma fruta repleta de nutrientes que promove diversos benefícios à saúde. Quando o objetivo é melhorar o funcionamento do intestino, é essencial consumi-la com o bagaço, que é onde se encontram as fibras indissolúveis. Essas fibras desempenham um papel importante em ajudar o trato intestinal a funcionar de maneira adequada.
Incluir tanto a ameixa quanto a laranja na dieta pode ser uma estratégia eficaz para manter a saúde intestinal em dia. As duas frutas são facilmente encontradas no mercado e podem ser consumidas de várias formas no dia a dia, tornando-se aliadas na busca por um intestino mais saudável.
