Hipnose Autoguiada: Uma Alternativa para Aliviar os Calores da Menopausa
Um estudo recente conduzido por Gary R. Elkins, professor de psicologia e neurociência na Universidade Baylor, sugere que sessões diárias de hipnose podem ajudar mulheres a aliviar um dos sintomas mais incômodos da menopausa: os calores. A pesquisa mostrou que essa técnica pode ser uma alternativa não hormonal eficiente e acessível para muitas mulheres que enfrentam esse problema, que afeta diretamente a qualidade de vida.
O estudo, publicado em uma revista especializada, avaliou um programa de hipnose autoguiada realizado por seis semanas. Ele incluiu 250 mulheres que estavam na pós-menopausa e que apresentavam episódios frequentes de calores. Uma parte das participantes tinha histórico de câncer de mama, um grupo muitas vezes excluído de tratamentos hormonais. Essa inclusão foi vital, pois muitas mulheres buscam formas seguras de lidar com os calores.
Estima-se que mais de 25 milhões de mulheres nos Estados Unidos passem por calores, e até 80% delas reportam esse sintoma durante a transição para a menopausa. No caso de mulheres com câncer de mama, até 96% dos casos relatam calores logo após o início do tratamento. Apesar da terapia de reposição hormonal ser eficaz, muitas mulheres não podem utilizá-la por motivos de saúde, o que torna necessário achar alternativas seguras.
Após seis semanas de sessões diárias de hipnose, as participantes notaram uma redução de 53,4% na frequência e intensidade dos calores. Três meses depois, essa redução aumentou para 60,9%, enquanto as mulheres do grupo controle, que ouviram ruído branco, tiveram apenas 40,9% de redução. Para as mulheres com histórico de câncer de mama, a hipnose foi ainda mais eficaz, com uma redução de 64% após seis semanas.
Hipnose Autoguiada: Uma Abordagem Inovadora
Esse estudo é o primeiro a comparar a hipnose autoguiada com um controle ativo, permitindo uma análise mais precisa dos resultados. Isso ajudou a entender melhor quanto dos benefícios vieram da hipnose em si e quanto pode ser atribuído ao efeito placebo ou às expectativas das participantes.
Elkins destacou que a hipnose autoguiada representa uma inovação significativa, já que a maioria das pesquisas anteriores comparou hipnose com métodos menos ativos, como listas de espera ou apenas educação sobre saúde. O legal é que as mulheres aprenderam a usar a hipnose para os calores sozinhas, com apoio e orientações adequadas.
A hipnose autoguiada é simples de aprender e pode ser praticada em casa usando gravações de áudio ou aplicativos. Isso elimina a necessidade de visitar médicos frequentemente e torna esse método mais barato que as sessões presenciais. Depois de dominar a técnica, as mulheres podem usar a hipnose para outras questões, como ansiedade, dor e até manejo do estresse.
No acompanhamento de 12 semanas, as participantes que usaram hipnose mostraram uma redução de 60,9% nos calores, além de melhoras significativas no sono, humor e concentração. Quase 90% dessas mulheres relataram sentir-se melhor, enquanto apenas 64% do grupo controle teve a mesma percepção positiva.
Conclusão
Os resultados deste estudo são muito promissores e indicam que a hipnose é uma alternativa eficaz e segura para o alívio dos calores na menopausa. Com a maioria da população feminina lidando com esses sintomas em algum momento da vida, é fundamental que opções como essa sejam exploradas e divulgadas.
A equipe de Elkins continua a pesquisa com o objetivo de entender melhor como a hipnose pode melhorar o sono de sobreviventes de câncer de mama e mulheres na transição para a menopausa. A hipnoterapia se destaca como a única intervenção comportamental que foi capaz de reduzir de maneira consistente a frequência e a severidade dos calores, trazendo alívio para as mulheres que mais necessitam.
Assim, a hipnose se apresenta não apenas como um método alternativo, mas como uma estratégia poderosa para melhorar a qualidade de vida de muitas mulheres, seja durante a menopausa ou mesmo em outros contextos emocionais e físicos.
