Qual é o dia mais triste do ano? E por quê?
Muita gente já se sentiu desanimada em certos dias da semana ou em datas específicas. Todo mundo tem seu período de bad. Segundo um psicólogo galês, Cliff Arnall, da Universidade de Cardiff, a terceira segunda-feira de janeiro é considerada o dia mais triste do ano, especialmente no Reino Unido.
Esse dia é conhecido como “Blue Monday”. O nome vem da combinação da tristeza depois do Natal, das noites frias do inverno britânico e da falta de álcool, porque muitos fazem o “Dry January”, uma campanha para não beber durante o mês de janeiro.
Em 2026, o dia mais triste do ano será em 20 de janeiro. Cliff criou uma fórmula matemática para explicar por que essa data é tão complicada. A fórmula é: [W+(D-d)]xTQ/MxNA. Não entendeu? Olha só:
– D = dívidas que você fez no final do ano.
– d = seu salário.
– T = tempo desde o Natal.
– M = seu nível de motivação.
– W = clima da estação.
– NA = necessidade de agir.
Esse cálculo é muito específico para o clima e cultura do Reino Unido. Aqui no Brasil, no calor do verão, fatores como o clima e motivação não pesam tanto como lá.
Jogada de marketing?
Essa ideia pode parecer apenas um estudo vazio, mas na verdade, foi criada por Cliff a pedido de uma agência de viagens. A função era combater a tristeza, tentando vender pacotes de viagens. Esperto, né?
Embora tudo isso tenha começado como uma jogada de marketing, Cliff acreditava de verdade na metodologia que criou. Para ele, a mensagem era clara: olhar para o ano que vem com otimismo.
Ele espera que o “Blue Monday” faça as pessoas enxergarem 2026 como um ano novo cheio de oportunidades. “Janeiro é perfeito para tomar decisões importantes, como mudar de carreira ou encontrar novos hobbies”, diz Cliff.
Não tem dia certo para ficar triste
Especialistas em saúde mental não concordam muito com essa ideia de “dia mais triste do ano”. Para eles, sentimentos como a depressão não estão atrelados a uma data específica. A diretora do centro de apoio Chester and District Samaritans, Jane Howarth, afirma que emoções difíceis não dependem de um calendário.
As situações externas são só uma parte do que nos deixa mais para baixo. Mônica Salomão, uma psicóloga brasileira, também pensa parecido. Para ela, a “Blue Monday” tira o foco do que realmente importa e coloca a culpa em fatores externos sobre sentimentos internos que a pessoa não sabe como lidar.
Com as redes sociais, a pressão só aumenta. Comparar nossas vidas com a dos outros traz frustrações. O sonho da felicidade instantânea e o stress da vida perfeita no Instagram estão presentes todos os dias.
É possível evitar a melancolia
Embora não seja uma regra, para muitos, janeiro realmente pode ser um mês mais pesado. Quem passou as festas de fim de ano sem equilíbrio pode sentir um choque quando tudo volta ao normal. É fácil ficar mal depois da euforia das festas.
Para evitar essa bad, planejar o começo do ano é super importante. Lilian Bertin, coach e palestrante, sugere que o planejamento deve se basear em cinco pilares: família, saúde, finanças e metas pessoais e profissionais.
Coloque seus planos no papel, de um jeito leve. Vá ajustando aos poucos. O que você pode começar a fazer agora? Muitas vezes, temos três ou quatro ações que podem ser implementadas imediatamente.
Se a falta de grana estiver te segurando, não deixe que isso te derrube. É essencial não cair na inércia. Mantenha suas engrenagens em movimento: inove, empreenda, busque novas oportunidades. Afinal, dia mais triste do ano? Aqui, não!
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