Exercícios para a Saúde dos Olhos: Dicas de um Especialista
O professor de Educação Física e personal trainer Moacir Vieira participou de um programa na Rádio Educadora, onde discutiu a relevância dos exercícios físicos para a saúde ocular. Ele compartilhou dicas práticas para fortalecer a visão e ressaltou a conexão entre o bem-estar do corpo e a saúde dos olhos.
A Complexidade dos Olhos
Moacir explicou que os olhos são parte de um sistema muito complexo, repleto de microvasos e nervos que exigem uma boa circulação sanguínea, micronutrientes e energia para funcionar de maneira adequada. Ele destacou que quando o corpo está saudável, isso se reflete na saúde ocular.
Benefícios da Atividade Física
Atividades físicas melhoram a circulação sanguínea, fortalecem o coração e aumentam a capacidade respiratória. Isso resulta em uma maior oxigenação do corpo, beneficiando não só a saúde geral, mas também a dos olhos. Com uma circulação eficiente, os nutrientes chegam mais facilmente aos olhos, contribuindo para a manutenção da visão saudável.
Prevenindo Doenças Oculares
A prática regular de exercícios pode prevenir várias doenças metabólicas que impactam a saúde dos olhos, como diabetes, colesterol alto e hipertensão. Moacir ressaltou que manter o corpo em atividade pode atrasar o aparecimento de doenças oculares associadas ao envelhecimento. Com uma boa alimentação e exercícios, patologias que poderiam surgir em torno dos 60 anos podem ser adiadas para idades mais avançadas ou, em alguns casos, evitar o surgimento.
Modalidades de Exercício
Conforme Moacir, diversas atividades físicas são benéficas para a saúde ocular. Musculação, caminhadas, corridas e natação ajudam a melhorar o funcionamento do organismo como um todo, impactando positivamente na saúde dos olhos. Ele observou que a melhora da circulação sanguínea é crucial para o transporte de nutrientes essenciais para a região ocular.
Cuidados Necessários
Embora a maioria dos exercícios na musculação seja segura, pessoas que passaram por cirurgias oculares, ou que têm condições específicas como deslocamento de retina, devem consultar um médico antes de iniciar qualquer atividade. É importante dialogar com um oftalmologista sobre quais exercícios são apropriados, além de ter cuidado com atividades de impacto e mau uso de equipamentos.
Exercícios Oculares Específicos
Moacir também apresentou alguns exercícios simples para a região dos olhos. Um deles envolve formar um “V” com os dedos e pressionar contra a abertura dos olhos. Isso ajuda a fortalecer as pálpebras. Outro exercício consiste em fechar os olhos com força e, em seguida, abri-los ao máximo, o que trabalha a musculatura facial.
Movimentos Oculares para Melhorar a Mobilidade
Além disso, o professor recomendou exercícios de mobilidade ocular. A pessoa deve manter a cabeça parada e mover apenas os olhos para várias direções: direita, esquerda, cima, baixo e para a ponta dos pés. Esses exercícios ajudam a manter a agilidade dos músculos oculares.
Conclusão
Moacir Vieira conclui que a combinação de exercícios físicos regulares, uma alimentação equilibrada e exercícios específicos para a área ocular pode promover uma vida inteira de boa saúde visual. Esses hábitos simples são uma forma eficaz de cuidar dos olhos ao longo dos anos.
