Importância dos Exercícios Físicos para a Saúde dos Olhos
O professor de Educação Física e personal trainer Moacir Vieira destacou, em um programa da Rádio Educadora de Francisco Beltrão, a relevância dos exercícios físicos para a saúde ocular. Ele apresentou a importância de manter os olhos ativos e ofereceu dicas práticas de exercícios que podem ser feitos para melhorar essa saúde.
Os olhos, segundo Moacir, são parte de um sistema complexo que requer um fluxo adequado de sangue, micronutrientes e energia para funcionar corretamente. “Eles possuem muitas microvascularizações e nervos que necessitam de uma boa circulação”, explicou. Com a prática regular de atividades físicas, a circulação sanguínea melhora, aumentando a eficiência do transporte de oxigênio e nutrientes para o corpo, inclusive para os olhos.
A boa saúde ocular, segundo o professor, está intimamente relacionada à saúde geral do organismo. Exercícios não só fortalecem o coração e melhoram a respiração, mas também ajudam a controlar a pressão arterial, permitindo que os nutrientes cheguem com mais facilidade às estruturas oculares. Essa dinâmica é essencial para manter a visão saudável e prevenir problemas.
Prevenção de Doenças Oculares
A prática de atividades físicas também é uma aliada na prevenção de doenças que podem afetar a saúde dos olhos, como diabetes e hipertensão. “Quando o corpo está funcionando bem, as chances de desenvolver doenças que impactam a visão diminuem”, comentou Moacir. Ele ressaltou que alguns problemas oculares são naturais com o envelhecimento, mas esses podem ser retardados com um estilo de vida saudável.
Moacir afirmou que, com uma alimentação balanceada e exercícios regulares, é possível adiar o surgimento de doenças oculares. Se uma condição fosse aparecer aos 60 anos, com cuidados adequados, pode surgir apenas aos 80 ou até mesmo ser evitada.
Atividade Física no Dia a Dia
O professor indicou que várias modalidades de exercício beneficiam a saúde dos olhos. Musculação, caminhadas, corridas e natação são algumas das práticas recomendadas. Ele enfatizou que, ao melhorar a circulação sanguínea, essas atividades ajudam a levar micronutrientes essenciais para os olhos e a evitar o aumento da pressão ocular.
Cuidados Necessários
Embora não existam exercícios contraindicados de forma geral, é importante que pessoas que passaram por cirurgias oculares ou que têm condições específicas consultem um médico antes de iniciar os treinos. “Conversar com um oftalmologista é fundamental para saber quais exercícios são seguros”, alertou Moacir, recomendando cuidado especial com atividades que envolvam impacto ou equipamentos que possam representar risco para os olhos.
Exercícios para os Olhos
Moacir também compartilhou algumas dicas de exercícios específicos para a região ocular. Um exercício envolve formar um “V” com os dedos, colocando-os acima e abaixo da sobrancelha e tentando abrir os olhos contra a resistência. Esse fortalecimento ajuda a diminuir bolsas ao redor dos olhos.
Outro exercício consiste em fechar os olhos com força e depois abri-los bem, como se estivesse gritando em silêncio. Isso ativa os músculos ao redor dos olhos, aumentando sua resistência.
Para melhorar a mobilidade ocular, Moacir sugere que a pessoa mantenha a cabeça parada e mova apenas os olhos, olhando para os lados, para cima, para baixo e até para os pés. Esses movimentos simples podem contribuir significativamente para a saúde ocular.
Conclusão
Moacir Vieira enfatizou que a combinação de exercícios físicos, uma alimentação balanceada e práticas específicas para os olhos pode ajudar a manter a saúde visual ao longo da vida. A conscientização sobre a importância dos cuidados com os olhos é chave para garantir uma visão saudável por muitos anos.
