Cuidados com a Saúde no Verão: Proteja sua Pele e Hidratação é Essencial
O verão é a época das férias, das praias, das festas de fim de ano e das reuniões com amigos e família. Embora seja uma temporada de diversão, a saúde não deve ser deixada de lado. A Secretaria de Estado da Saúde (Sesa) alerta que é fundamental ter cuidados especiais com a pele, a alimentação e a hidratação durante esse período.
Cuidados com a Pele
A exposição ao sol sem proteção adequada pode resultar em graves problemas de saúde, como o câncer de pele. Somente no Paraná, entre janeiro e setembro de 2025, foram realizados 7.906 procedimentos cirúrgicos relacionados a casos de oncologia da pele. O Instituto Nacional de Câncer (Inca) projeta cerca de 220 mil novos casos de câncer de pele no Brasil até o final de 2025. Por isso, o uso de protetor solar é imprescindível. O recomendado é aplicar produtos com um Fator de Proteção Solar (FPS) de pelo menos 30 para adultos e FPS 50 para pessoas de pele clara. A reaplicação deve ser feita a cada duas horas e sempre que a pessoa sair do mar ou da piscina.
Prevenção de Doenças
Além da proteção solar, o verão traz a necessidade de evitar picadas de mosquitos que podem transmitir doenças como dengue, zika e chikungunya. O uso de repelentes é recomendado, mas é importante escolher produtos que contenham substâncias efetivas, como Icaradina, DEET ou IR3535. A Icaradina, por exemplo, é segura para adultos e crianças acima de 2 anos e deve estar presente em concentrações entre 20% e 25% para garantir proteção duradoura.
Alimentação Leve e Nutritiva
Durante as festas de fim de ano, a alimentação pode ficar despreocupada. Muitos pratos típicos são pesados e não se adequam ao calor do verão. Para evitar excessos e manter a saúde em dia, considere estas dicas:
- Faça um lanche leve antes das refeições principais para não chegar com muita fome.
- Sirva-se de porções moderadas dos pratos que mais gosta.
- Coma devagar e saboreie cada mordida.
- Atenha-se às bebidas, usando a água como prioridade para evitar ingestão calórica excessiva.
- Continue se exercitando para equilibrar a alimentação.
Hidratação é Fundamental
Com o calor intenso do verão, a hidratação deve ser constante. É essencial consumir água, sucos naturais e água de coco. Bebidas alcoólicas, mesmo geladas, podem aumentar a desidratação. Adultos e adolescentes devem ingerir pelo menos dois litros de água por dia, e essa quantidade deve aumentar em dias muito quentes ou durante atividades físicas. É importante dar atenção especial aos idosos, que são mais suscetíveis à desidratação. Das 3.453 ocorrências de desidratação registradas até setembro deste ano, 68% afetaram pessoas acima de 50 anos.
Recomendações para Idosos
A Divisão de Atenção à Saúde da Pessoa Idosa sugere algumas práticas:
- Beber líquidos regularmente, como água e sucos leves, e evitar álcool e cafeína.
- Consumir refeições leves, enfatizando frutas, verduras e carnes magras.
- Usar roupas claras e leves e proteger-se do sol com chapéus e óculos.
- Manter a casa ventilada e, se possível, utilizar ventiladores ou ar-condicionado.
- Realizar exercícios em horários mais frescos, como de manhã ou no final da tarde.
Sinais de Alerta da Desidratação
Preste atenção a alguns sinais de desidratação, que incluem:
- Boca seca e lábios rachados
- Diminuição da urina
- Temperatura elevada e pulso acelerado
- Dor de cabeça
- Tontura
- Náuseas
- Letargia e confusão mental
Caso perceba esses sintomas, é importante procurar atendimento médico imediatamente ou entrar em contato com o SAMU (192).
Neste verão, divirta-se, mas não se esqueça de cuidar da sua saúde para aproveitar ao máximo cada momento!
